来月经吃什么水果好（女人必吃10款暖宫水果）

来月经是女性身体生理周期中的一部分，每个女性都会经历。在来月经期间，女性经常会出现身体不适，如腹痛、腰酸、乳房胀痛等症状。为了缓解这些症状，女性在来月经期间需要注意饮食，选择适合的食物来调理身体。 水果是一种健康的零食选择，它们富含维生素、矿物质和纤维，有助于维持身体健康。在来月经期间，女性可以选择一些有助于缓解症状的水果来食用。 首先，含有丰富维生素C的水果是不错的选择。维生素C可以增强免疫系统，促进血液循环，有助于缓解疼痛和疲劳感。柑橘类水果如橙子、柠檬、西柚等都是富含维生素C的水果，可以在来月经时多吃一些。 其次，含有丰富维生素E的水果也是很有益处的。维生素E有很强的抗氧化作用，可以缓解疲劳、改善情绪、减轻疼痛。坚果类水果如杏仁、核桃、腰果等都含有丰富的维生素E，可以在来月经时作为零食食用。 此外，富含镁的水果也是很重要的。镁是一种重要的矿物质，它可以帮助缓解肌肉紧张和痉挛，减轻腹痛和情绪波动。香蕉、菠萝、杏等水果都富含镁，适合在来月经期间食用。 除了以上提到的水果，其他一些含有丰富纤维的水果也是不错的选择。纤维可以促进肠道蠕动，预防便秘，有利于排出体内废物和毒素。苹果、梨、橙子等水果都富含纤维，可以有助于在来月经期间保持肠道健康。 虽然水果对于来月经女性有很多好处，但是在选择水果时需要注意一些事项。首先，要避免过量食用含糖量高的水果，以免引起血糖波动。其次，一些生冷性寒的水果如西瓜、冰激凌等最好在来月经时少吃或避免食用，以免加重腹痛和疼痛。 总的来说，来月经时选择适合的水果食用，可以帮助女性缓解症状，改善身体健康。在饮食上，女性还应该保持多样化、均衡的饮食，配合适量运动和良好的作息，才能在来月经时保持身体健康。希望女性朋友们在来月经期间能够注意饮食，保持身体健康！